w rok

[...] instastory ;d wiec nie wiem za bardzo jak wygladałem ;-) nom braz bl blisko, nawet bardzo ;-) a to juz by inaczej wygladało :D i dokładnie jak piszesz sport który wymaga mega cierlpiwości ;-) i najwaznjeszy jest ten stąły progres...poki co chyba ta fala progresu jest....wiec tym się ciesze i robie swoje ;-) za rok obiecuje ze doj**ie plecy :D

[...] sie czuł ok to dodaje kalorie plan z prio na plecy i lece z masa ;-) pewno z 12tyg zlaezy jak wyjdzie potem mysle 2-3tyg redu i we wrzensiu jakieś tygodniowe wakacje jak rok temu bo wczaensije raczej nie bedzie opcji, moze jakis weekedn przez wakacje gdzies tylko, chciałbym sopot ;-) I po wakacjach we wrzensiu jak wróce zoabcze jakie beda [...]

[...] i nabrać głodu do walki z cięzarem, do tegu wypada zadbać o flore bakterijna i poregenerowac flaki, przygotowac ogólnie organizm na wieksza ilość kcal, Ja zrobiłem ten błąd rok temu że rzuciłem się po zawodach od razu na mase, nawet nie przesadzając z kcal i bez podjadania nie byłem w stanie wytworzyć treningiem odpowiedniego długo kalorycznego [...]

Mi niby tez cos tam leci;d ale mimo to mocno zawalone nadal. Wszystkiego najlepszego w Nowym roku;) wszystkim co tu zerkaja;) Miejmy nadzieję ze kolejny wspólny rok przed nami. Postanowien noworocznych nigdy sobie nie stawialem i tym razem jest podobnie;) No dobra wyjść na wiosnę na scenę i zeby kazdy pomysl; O TEN TO DOj**AL %-) haha Zmieniony [...]

przez chwilę myslalem,ze czytam swój dziennik - szczególnie po fragmencie "Ale i tak mega sie wkuriwam bo jeszcze nie mialem roku zeby bylo na spokojnie. " %-) 8-) no ale tak to już jest ;) jak kłody pod nogi to przynajmniej mobilizacja rośnie, jedni mają za lekko i pieknie , a i tak teog nie potrafią wykorzystać, sam już nie wiem co bym wolał czy [...]

[...] jest info "We wrześniu, na targach FIWE w Warszawie, będą rozegrane kolejne Debiuty (Summer Edition). " więc spodziewałbym się ,ze zrobią powtórkę jak rok temu i pewnie podczas FIWE wraz z jakims GP , po prostu moze jeszcze nie ma terminu :-?

[...] Dzieki Przemo, aczkolwiek wiesz jak to u mnie jest a przynajmnej zawsze było do tej pory i teraz chyba podobnie ze pierwsze pare tygodni za wiele na redu sie nie dzieje, rok temu pod twoim okiem ruszyło tak mocniej dopiero w 5-6tyg a wtedy juz z tygodnia na tydzien zmiana ;-) No i waga tez wiele co się nie zmienia bo około 103kg, wiec jak [...]

[...] %-) 8-) wiem wiem, łatwo się mówi szczegolnie mi, jak ja chyba nigdy się nie usmiecham :-D ale na scenie to inna bajka i na pewno trochę to wpływa na całokształt ;) ja tez chyba nigdy sie nie sumiecham :D ale rok temu co zawody było lepiej ;-) wiec mysle ze w tym roku na scenie tez bedzie inaczej ;-) w sensie ze lepiej jak tu na zdj %-)

Erwi z tego co kojarzę to audice masz w dieslu więc 200zl w dwie strony dasz radę obrócić :-)) szkoda tylko że na Śląsk są takie drogie bilety.. rok temu to było 35zl o ile dobrze pamietam

z tym ładowanime to pewno ostrożnie bo rok tmeu czy przed slaksiem czy przed MP z Przmkiem tez mielismy limit i po pierwszym dniu ładowania zawsze w gorę i potem trzeba było się delikatnie głodzić, ale wiaodm wtedy szło troche tych węgli, tutaj w tym przypadku ładowanie dopiero niby miało byc po weryfikacji, ale nawet jakby juz jutro co nieco sie [...]

do perfekcji :D a z tymi mm brzucha przy tej pozie to wląsnie przez to ze one sa duże to w tej pozie minus ;( juz rok tmeu luki mi to korygował i nawet wciagając ten brzuch a nie spinajac tak jest jak jest, ale będe o tym pamietał ;-) najwyzezj bede spinał brzuch i nie zdarze sie złozyc do pozy ^-) Banan tez załuje że nie bedziesz;/ no ale ic [...]

Juz rok temu były jaja jak chcieli klasyka przenieś z niedzieli na sobotę informując o tym zawodników podczas weryfikacji gdzie praktycznie nikt nie był przygotowany%-) Masakra %-) Za tydzień startuję w WBBF/WFF to zobaczę jaka tam jest organizacja :-) Mam nadzieje że lepsza :-) PS. Marian forma kosa :-) Jutro będę trzymał kciuki,na szczęście [...]

[...] na scenie az tak nie odstawałem gabarytem, bo serio nikt nie wierzxył ze on klasyk ;-) i taka ciekawostka co wczoraj się dowiedziałem, to właśnie wygrany mojej kat i open rok temu na tych zawodach był sędzią a w tym roku zawodnik... głupie przpeisy. To by tłumaczło czmeu wszyscyc sedziowe się do niego tak usmeichali co było widac:D ale mimo to [...]

Mógłbyś wrzucić zdjęcia w tych samych pozach, na których będzie widoczny progres przez ostatni rok . w wolnej chwsili moge poszukac i cos zestawic, ale jka kolega nizej było juz takie zestawienie ;-) ogolnie zyje trnuje miche trzymam, wszytsko wedlug plnu, jedynie waga nie %-) mało czasu strasznie cale dnie na orotach bo troche sied zieje plus [...]

Kawał dobrej roboty , oby nastepny Rok był jeszcze lepszy niż ten ;) o ile to możliwe %) wzór do naśladowania , oby tak dalej Mariusz ;) Ja dziś solidarnie na jedzonko i od poniedziałku podbitka ;) Zmieniony przez - michał896 w dniu 2018-11-17 19:02:20 Zmieniony przez - michał896 w dniu 2018-11-17 19:02:58

Skok był nieunikniony-czy z czysta micha czy na pierogach z kapustą. Ty w końcu praktycznie cały rok byłeś na deficycie to niech sobie w końcu ciało odzyje, hehe

nie nie :D max było 640g węgli na koniec masy rok temu ;) myślałem ze przy 800g juz bede miał wstaręt do zarcia ale ni hvj jem nadal ze smakiem, ale przynajmniej głodny nie jestem :D no ale minicut na horyzoncie wiec cieszę się jedzonkiem póki jest %-') no ale coś za coś jedzenia jest to znowu co innego wkuriwa jak zatoki, jakieś zmęczenie [...]

no to kiepsko , sama w sobie choroba mało przyjemna do tego nie pomoże w karierze sportowej ... niestety wiem jak to jest z tym g.... :-( 16 rok mi już z tą chorobą leci teraz ..

Ja juz tez nie raz przersvialem weryfikację w dzień zawodów rok temu też. I w sumie wyszło spoko ale trzeba z głową żeby brzucha nie wywaliło. A tu dochodzi vacum to juzw ogóle xD

[...] Ty zawsze trenowałeś splitem i dalej taka forma treningu pozostała. Nowe ćwiczenia, dodatkowe metody? Wiesz co no typowym splitem to raczej dawno nie trenowałem, teraz z rok był plan ze ani to push pull ani split według mnie. podział był taki plecy drązek i sciagnia plus bicepsy nogi całe klata cieżko barki lekko tricpes plecy raki i wiosła [...]